תמונה: getty images
היי, יותר חם, האלי. אנו חושפים כיצד השחקנית מצליחה להיראות כל כך בכושר וסקסי אפילו בגיל 52.
שזוף, נמוך, קריר יותרפיקסי-קאט, בגוון ולובש ביקיני כתום ולבן: הרגע שבו האלי ברי יוצאת מהמים בתור הסוכנת ג'קינטה "ג'ינקס" ג'ונסון בסרט בונד "למות ביום אחר" נכנס לתולדות הקולנוע.
הצילומים היו לפני יותר מ-15 שנה - והאלי ברי נראית היום כמעט בכושר יותר ממה שהיא נראתה אז.
האלי ברי: לשחקנית יש גוף של בת 25
בהוליווד מטורפת הכושר, בת ה-52 היא בהחלט אחת השחקניות הספורטיביות שיש למפעל החלומות להציע.
קופסאות,אימון בעצימות גבוההויוגה: היא מראה באופן קבוע באינסטגרם ב-Fitness Friday כמה קשה היא מתאמנת כדי להיות בכושר שיא גם אחרי שהיא מגיעה לגיל 50.
מאמנה האישי פיטר לי תומאס אמר: "לא היה לי מושג בת כמה היא הייתה כשפגשתי אותה לראשונה. לא ממש התעניינתי בזה. אבל אז גיליתי את זה במקרה והזדעזעתי כי יש לה גוף ומשמעת של בת 25".
המאמן האישי לי שומר על האלי ברי בכושר
התפקיד שלו: להפוך את האלי ברי לכושר אפילו יותר. הוא עושה זאת בשילוב של אומנויות לחימה, אגרוף ואימונים צבאיים.
אוקיי, יש להודות: כמובן שלא כולם יכולים להסכיםאימון אישילְהַרְשׁוֹת לְעַצמוֹ. לכן זה אפילו יותר מגניב שהאלי ברי היא האחתטיפים לכושרמאת פיטר לי תומאס משתפת עם מעריציה באינסטגרם בכל יום שישי.
אלו הם טריקי הכושר של האלי ברי
טיפ 1: אימון בבית ללא חדר כושר
הטיפ הראשון והחשוב ביותר שלך: פשוט התחל! "אתה מחליט היום שאתה שווה את זה. אתה לא צריך חדר כושר בשביל זה. כל מה שצריך זה סלון, חצר, רצפת מטבח, שביל או גינה ובקבוק מים”.
היא גם מראה באינסטגרם מה אפשר לעשות עם בקבוק מים - אימון קשה לשרירי הבטן, למשל...
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
טיפ 2: דיאטה קטוגנית
כמובן, האלי ברי לא אוהב מזון מהיר. לגוף של בת 25 היא נצמדת אליודיאטה קטוגניתעם הרבה ירקות טריים, כמעט ללא פחמימות ותכולת חלבון גבוהה.
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
בשביל זה היא נשבעת במתכונים של השפית כריסטינה שבטיאן - למשל היא שיתפה לאחרונה את המתכון שלה לפסטה זוקיני טעימה עם שמן זית, בזיליקום טרי, פרמזן ועגבניות.
טיפ 3: אימון אירובי
עכשיו זה טרנדי לדלג על אימון אירובי ולעבוד רק עם משקולות.
האלי ברי בהחלט ממליצה לשלב אלמנטים אירוביים באימון שלך: "בשבילי, אירובי הוא חלק חשוב מהאימון וחובה בתוכנית הכושר שלי."
הנימוק שלה: "קרדיו ובריאות הלב הולכים יד ביד". אוקיי, בסדר, בוא נחפש את נעלי הריצה...
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
טיפ 4: אתגר את עצמך
"אם אתה האדם הכי מתאים בחדר, אתה בחדר הלא נכון", מסביר האלי ברי. היא ממליצה למצוא אנשים שידחפו אותך מאזורי הנוחות שלך ויאתגרו אותך.
האמונה שלה: "מצא משהו שאתה חושב שאתה לא יכול לעשות - והתאמן עד שאתה יכול!"
טיפ 5: מנוחה חשובה!
עד כמה שהאלי ברי קשוחה באימונים שלה, היא גם מדגישה כמה חשוב לתת לגוף שלך הפסקה מדי פעם. "ההחלמה חשובה לא פחות מהאימון", היא מסבירה בפוסט שלה ממרוקו.
וגם: "לגרור ילד או לעמוד על הרגליים כל היום יכול להשפיע כמו אימון ג'ודו", היא מדגישה.
תחת "ספקים"אינסטגרםהפעל כדי לראות תוכן
המסקנה שלה לכל הטיפים נשמעת קצת פשוטה, אבל לעתים קרובות מדי אנחנו שוכחים אותה בחיי היומיום: כדאי שתשמור על עצמך ועל בריאותך! כשמסתכלים על האלי ברי בגיל 52, זה בהחלט נראה שווה את זה.
על מנת להגיע לירידה במשקל ארוכת טווח ובריאה, אנו ממליצים לשנות את התזונה. דיאטות רדיקליות יכולות לגרום ולקדם הפרעות אכילה. הפרעת אכילה היא מחלה קשה הדורשת עזרה מקצועית. אם אתה או קרובי משפחתך נפגעים מהפרעת אכילה, תוכל למצוא עזרה, למשל, במוקד ההתמכרויות (089/28 28 22). כאן תוכל לדבר עם מישהו מסביב לשעון - בעילום שם, ללא התחייבות וללא תשלום - שייעץ לך, יתמוך ויקשיב לך.
