לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָלבלי לרעב ולספור קלוריות? זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, אבל זה כן. Monomeals היא מילת הקסם והיא זוכה להיפ בצדק ברשתות החברתיות. כי: אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה. בסדר, מותר לאכול רק בקבוצת מזון מסוימת, אבל לפחות.
לרדת במשקל עם Monomeals: כך עובדת הדיאטה
מותר לאכול מאכל אחד לארוחה עד ששבעה לגמרי (מכאן השם "מונו", מיוונית "בלבד"). כך, למשל, מלון אחד בבוקר, חמישה מנגו בצהריים וחמישה מנגו בארוחת הערבמלפפונים. עכשיו זה נשמע הרבה וזהו. רק שאחרי המנגו החמישי אנחנו מאבדים את החשק לעוד. את המנגו יש לאכול רגיל, כלומר בלי להוסיף תוספות טעימות.
ולמה? המזונות אינם משולבים מכיוון שכל אחד מהם מתעכל בצורה שונה בגוף. למשל, אם משלבים פרי ודגן יחד, הפרי מתעכל הרבה יותר מהר ויכולים להתרחש תהליכי תסיסה במעיים. זה יוצר אזהֲפָחָה. וזה ממש לא נוח.
בנוסף, חשוב ביותר שמונומילים לא יכילו סוכר, שומנים,פחמימותותבלינים שיש ליטול עם הארוחות. אחרת כל העניין לא הגיוני בכלל. וגם: רק מזון לא מעובד, רצוי אזורי ואורגני, מותר לאכול.
חד-נומיות: זו הסיבה שאנו יורדים עם זה במשקל
ארוחות מונולהקל על העומס על המעיים ולעזור בעיכול, כי על מנת לעבד מזון, הגוף צריך לייצר אנזימים. ככל שמשולבים יותר מזונות זה עם זה, מערכת העיכול צריכה לעבוד קשה יותר ויש לייצר יותר אנזימים.
אם המעיים כבר לא יכולים לעמוד בקצב, לא נבנים עוד חומרים מזינים חשובים והמזון מנוצל בצורה גרועה יותר ולאט יותר. התוצאה היא עייפות, נפיחות ועלייה במשקל. אבל אם אתה מגביל את עצמך לארוחות מונו, שמתעכלות הרבה יותר מהר, זה מבטיח יותר אנרגיה וירידה במשקל.
אז אם נאכל רק מזון אחד לארוחה, העיכול שלנו ישתפר, החומרים התזונתיים נספגים מהר יותר ואין לנותשוקה לאוכליוֹתֵר. המוח מוצף כאשר צורכים יותר מדי תבלינים, מזונות וכו' יחד. אות האזעקה "אני שבע" מגיע מאוחר מדי למוח.
לרדת במשקל: זה מה שמגיע לשולחן עם ארוחות מונו
כל פרי, בין אם זה בננות, מנגו, תפוחים, פטל, אגסים, תמרים וכו', כמו גם ירקות מכל הסוגים אין כאן גבולות ואתם יכולים לעזור לעצמכם כאוות נפשכם ולמלא את הבטן.
היתרונות של מונומלים
האוכל סופר קל ומהיר להכנה ובעל תכולת סיבים גבוהה. כך שלא תצטרכו לעמוד לנצח במטבח כדי לאכול בריא ותרגישו שובע לאורך זמן.
בלוטות הטעם שלך גם יעברו רגישות. הרצון לאכול בליתוספיםגדל בטווח הארוך ואתה גם סופג הרבה מיקרו נוטריינטים. כמה שזה נשמע טוב, לתזונה הלא מאוזנת יש גם כמה חסרונות.
חסרונות של monomeals
ישנם כמה ויטמינים (A, D, E) המסיסים בשומן. זה אומר שהגוף יכול לנצל אותם רק בשילוב עם שומנים. דוגמה: העַגְבָנִיָהמכיל ליקופנים רבים המשתחררים רק כאשר הם צורכים יחד עם שמן. אז אם אוכלים עגבנייה גולמית, החומרים הטובים לא יכולים להיספג במלואם בגוף.
בעיה נוספת עם הדיאטה המאוד חד צדדית הזו היא שעם הזמן חילוף החומרים שלך מתרגל לסוג זה של דיאטה. אז אם אתה אוכל שוב כרגיל לאחר זמן מה, לוקח זמן עד שהגוף שלך מסתגל שוב ואתה עולה במשקל מהר יותר. אפקט ג'וג'ו שלום. כאילו זה לא מספיק מעצבן, גם זה יכולבעיות עיכולעוֹפֶרֶת.
מכיוון שאין לנו גישה למוצרים עונתיים כל השנה כאן בגרמניה, המבחר יכול להפוך מהר מאוד למשעמם ומונוטוני. בנוסף, צריכת החלבון הנמוכה גורמת לאיבוד מסת שריר לאורך זמן ויותר מדי פירות עלולים לגרום במהירות לרמות הסוכר בדם.
לרדת במשקל עם Monomeals: המסקנה שלנו
מנות מונומיות נהדרות לתקופה קצרה של שבוע עד שבועיים כדי לשנות את התזונה שלךלְטַהֵר. נהדר גם: כלול ארוחת מונו בבוקר. זה מקל על העומס על המעיים שלך בתחילת היום ונותן לך אנרגיה.
עם זאת, לא היינו ממליצים על Monomeals כתזונה ארוכת טווח. הדיאטה חד צדדית מדי בשביל זה.
על מנת להגיע לירידה במשקל ארוכת טווח ובריאה, אנו ממליצים לשנות את התזונה. דיאטות רדיקליות יכולות לגרום ולקדם הפרעות אכילה. הפרעת אכילה היא מחלה קשה הדורשת עזרה מקצועית. אם אתה או קרובי משפחתך נפגעים מהפרעת אכילה, תוכל למצוא עזרה, למשל, במוקד ההתמכרויות (089/28 28 22). כאן תוכל לדבר עם מישהו מסביב לשעון - בעילום שם, ללא התחייבות וללא תשלום - שייעץ לך, יתמוך ויקשיב לך.
